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Hidratación

  • Debes beber 10 vasos de agua (1.5 – 2 litros) al día, los cuales compensan las pérdidas del sudor y la orina.

  • Beber antes de tener sed. El mecanismo de la sed es un estímulo que aparece cuando estamos por debajo de un nivel adecuado de hidratación.

  • Cuando las temperaturas son altas (> 86 º F) y hay una mayor humedad ambiental, la pérdida de agua es mayor, por lo que se debe aumentar la ingesta.

  • Cuando hagas ejercicio, es necesario rehidratarse.

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